fbw split

Co do przysiadu to przeniosłem go do pull dlatego że wolałbym robić nogi razem (jeśli będzie trzeba to przeniosę do push). Wcześniej ćwiczyłem planem fbw, split efekty były dość dobre lecz chciałbym poprawić też siłę stąd te 5x5. Czy to w ogóle wyjdzie podczas masowania ? Zmieniony przez - boxior11 w dniu 2016-04-21 20:21:13

kurcze zapomniałem.. uzupełnie teraz xD Płeć : M Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa/Siła Staż treningowy na siłowni : pare miechów Uprawiane inne sporty : Basen, Bieganie, Rower, ogólnie dużo ruchu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa , ławeczka sztanga hantelki, prasa do nóg, [...]

Jeszcze wartość kaloryczna diety, ktora sobie wyliczyles i zalozone ilosci B/W/T w diecie I jaki trening masz? Silownia, aeroby? Jak cwiczysz, FBW, split? Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-06-07 18:36:31

Ok, tylko jaki trening masz na myśli? ACT, FBW, Split...?

[...] “z glowa“[/b$. Ja zanim zaczalem trenowac konkretnie, wciagalem ponad 190 kg w MC, wyciskalem ponad 100 kg I siadalem ponad 140. A 80 kg wazylem bez silowni. 88 kg w momencie startu na powaznie z silownia. Wiec dzieciaki co przychodza na silownie Najpierw act Potem fbw/split Po wielu miesiacach konkretny tr. Silowy.

Jeśli mały staż to po co bierzesz sie za kreatynę? Z nią czy bez niej i tak bedziesz miał takie same efekty na początku. Poza tym gdzie jest dieta? To prawdopodobnie przez to nie ma efektów Jakimi planami wcześniej ćwiczyłeś? Chodzi mi o rodzaj: FBW, Split czy może ACT? I jakie efekty po nich miałeś? PS: CZYTAJ!!! Ciężko mi uwierzyć ze na prawde [...]

[...] BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA:17 OBWÓD KOSTKI U NOGI: nie cos ty duzo planow sie przewinelo baerdzo duzo przerozne fbw split jeszcze rozne wynalazki cwicze sam w domu wiec tez nie ma kto na mnie rzucic oka czy prawidlowo wykonuje dane cwiczenie Zmieniony przez - bartez324 w dniu [...]

Na wszystko Wez sie lepiej za porzadne FBW, split to nie z tym stazem, w dodatku masz tragiczny trening nog.

Witam. Jak długo trenowałeś powyższym planem? Czy już zdecydowałeś o wyborze planu jakim chcesz trenować? FBW,SPLIT ? Jeżeli nie ,to proponuje odwiedzić ten temat: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html pozdrawiam

Dieta podstawa, koniecznie zmienic plan, zejsc w koncu ze splita i przecwiczyc cialo kilka x w tygodniu, fbw, split partia 2x w tygodniu, opcji masz wiele.

fajna ta gazetka ze nawet ćwiczen na nóg nie ma nie czytaj tandet i weź sie za jakies fbw,split porządne to wtedy zobaczysz efekty

To jak masz niecały rok stażu to śmiało mozesz jechać FBW split to dobry trening ale użyteczniejszy w późniejszym okresie treningów. Co do wolnych ciężarów są najlepsze ale nie zaszkodzi włożyć w plan maszyn pozdro

Mam poniżej 16 lat. ile masz lat \jaki staż na silce ?? jakim planem obecnie ćwiczysz ??? FBW split itp

1.WIEK 25 2.WAGA: 85 3.WZROST:181 4.WYMIARY: -biceps43: -klatka:115 -udo:60 –talia79: 5. STAŻ NA SIŁOWNI 6. DIETA: -białko: -200węglowodany :200 -tłuszcz:50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE 3 cykle Pierwszy Test Propionat +Wino Drugi Tren Dlugi Plus Testosteron Enanthe Trzeci Tren Krotki Prop Krótki 8. TRENING: FBW – SPLIT Pod Mma . [...]

18s na klatke, 11s na plecy,barki 10s,11 uda. widzisz juz podstawowe bledy? Jaki byl poprzedni plan? fbw? split czy co? z premedytacja lamiesz regulamin, tutaj piszac tego posta, widziales dzial dla poczatkujacych? tam powinienes zalozyc posta!! Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-08-20 22:06:29

nie wiem czemu ale zbytnio nie jestem przekonany do tego FBW. SPLIT nie może być?

Nie rob codziennie. Rob wg rospiski jaka masz ACT/FBW/split. Kolo 10-12 serii tygodniowo Zmieniony przez - _Grizzly_ w dniu 2008-02-15 22:46:05

masa - musiasz jeść tylko dziki odpowiedniemu odzywianiu zdabędziesz masę. trening nie ma zanczenia fbw split push pull góra dół itp byle dopasowany do twojego poziomu wytrenowania polecam pierwszy rrok treningów roniiego art w podeszonych. mc - jest to dość ważne ćwiczenie angażuje niemal całe ciało i daje przyrosty siły, powoduje duzy wyzut [...]

ale chodziło mi o to jaki jest właśnie dobry trening na rzeźbę FBW, SPLIT czy coś innego?

Ludzi, którzy się na tym znają? To znaczy kolegów takich jak ty? To nie jest dobre źródło informacji. Plan znowu z dupy. Zdecyduj się co chcesz robić - FBW/Split I rozpisz to normalnie a nie jakieś sztanga, hantle... pierdoły. Poza tym masz tylko tyle obciążenia?